Healthy Heart Tips in Hindi

 

जानिए ह्रदय को स्वस्थ रखने के आसान उपाय  

हृदय हमारे शरीर का एक ऐसा अंग है जिसके बिना मंनुष्य एक पल भी जीवित नहीं रह सकता है, आज की जीवनशैली इसे स्वस्थ रखने में  कठिनाई उत्पन्न करती है साथ ही बीमार बनाने वाला खाना और प्रदुषण।  ये सब कारक हमारी जीवन शैली को इतना ज्यादा प्रभावित कर रहे है की हमारी उम्र भी प्रभावित हो रही है, आज के समय में ह्रदय को स्वस्थ रखना चुनौती साबित हो रहा है।  यहाँ ह्रदय को स्वस्थ रखने के उपाय दिए हुए है जो को काफी लाभकारी है।  

ह्रदय में रक्त का संचार सुचारु रूप से अर्थात लगातार ठीक तरह से हो तो सब ठीक रहता है और कोई दिक्कत भी नहीं होती है पर गलत दिनचर्या और गलत खान पान से इसका अप्रत्यक्ष रूप से ह्रदय पर पड़ता है जो की एक समय के बाद यह बड़ा रूप लेलेता है, आईये जानते है की कैसे रखे हृदय को स्वस्थ। 

बिना वासा युक्त खाना 

अपने ह्रदय को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है संतुलित आहार, अगर आप अपने खाने में हमेशा संतुलित आहार लेते है तो ये आपके ह्रदय को स्वस्थ रखता है।  संतुलित आहार से मतलब है की अपने खाने में न्यूनतम वासा की मात्रा लेना, तला हुआ भोजन ना खाना।  यह अपने ह्रदय को स्वस्थ रखने का सबसे पहला नियम है , अगर आप ऐसा नहीं करते है तो यह आपके रक्त में वासा की मात्रा को बढ़ा देता है और आपके सिरा धमनियों में रक्त के छोटे छोटे थक्के बनने लगते है और ये रक्त बहाने में रूकावट पैदा कार सकते है।  अपने खाने में कम से कम वसा साम्मिलित करे यह आपके स्वस्थ रखता है। 

फल खाना

प्रतिदिन फल खाना एक अच्छी आदत होती है,  यह शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाती है एवं रोग प्रतिरोधक छमता को मजबूत करती है।  यह आदत आपके शरीर को आंतरिक एवं बाहरी सुरक्षा प्रदान करता है। प्रत्येक फल का अपना एक कार्य होता है जो कि शारीरिक तंत्र को सुचारु रूप से चलने में मदद करता है पर कीवी से रक्त बढ़ता है और ये अन्य रोगो को  भी दूर रखता है।  पतिदिन  एक कीवी जरूर खाये ये स्वास्थय के लिए लाभदायक है।  

साईकिल चलना

साइकिल चलाना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है, अगर आप प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा साइकिल चलाते है तो आपको काफी सारे स्वास्थ्य सम्बन्धी लाभ मिलेंगे। आपका हृदय स्वस्थ रहेगा, रक्त प्रवाह सही रहेगा, शरीर में हमेशा चुस्ती रहेगी, पैरो की हड्डियां मजबूत रहेंगी एवं भूख खुलकर लगेगी।  साइकिल चलाना एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है जिसे आप प्रतिदिन करें।  

पैदल चलना 

प्रतिदिन पैदल चलना सबसे सरल उपाय है, बस इसमें आपको सुबह जल्दी उठके आपको किसी पार्क में जहाँ पर बहुतायत में वृक्ष हो वहां पैदल घूमना है कम से कम एक घंटा प्रतिदिन टहलने से आपके हृदय सम्बन्धी समस्या दूर होती है।